Menopavza

Druga puberteta: kaj se zgodi na naši poti skozi perimenopavzo

Težave s spanjem, spremembe razpoloženja in nora močna obdobja. Je to že menopavza? In imate samo 42 let? Ne, menopavza je morda še desetletje oddaljena. To je perimenopavza ali druga puberteta, ki je 2–12 let hormonskih sprememb pred menopavzo.

Tako kot prva puberteta lahko tudi druga puberteta prinese zahtevne fizične in čustvene simptome. Toda dodaten izziv pri drugi puberteti je, da so simptomi do neke mere neizrekljivi. Družbi, ki ne ceni starejših žensk, sporočajo, da ste ženska, ki se stara.



Če se to sliši znano, sem tam z vami. Kot zdravnik naravnega hormona in ženska v poznih 40-ih, sem stala iz oči v oči s perimenopavzo in stigmo okoli nje, in lahko vam rečem, da bo vse v redu. Še vedno imate moč. Še vedno imate zdravje.


seks igrače za popestritev stvari

Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tej novi življenjski stopnji.

Simptomi perimenopavze ne bodo trajali večno

Če imate simptome v 40. letih, vedite, da so začasni. Sčasoma se bodo simptomi končali in dosegli boste prijaznejšo, mirnejšo fazo življenja, imenovano menopavza, ko bi moralo biti vaše razpoloženje vsaj tako dobro kot v mlajših letih - in morda celo boljše.



Na primer ena študija izsledil 400 žensk v menopavzi, starejših od 20 let, in ugotovil, da se rezultati razpoloženja s starostjo nenehno izboljšujejo in da večina žensk poroča, da se po menopavzi počutijo precej fantastično.

Imate dovoljenje za upočasnitev

Ker veste, da perimenopavza ne bo trajala večno, imate zdaj dovoljenje, da v teh nekaj ranljivih letih upočasnite in ste prijazni do sebe. Na primer, morda si želite začasno skrajšati delovni čas ali najeti nekoga, ki bi vam pomagal doma. Prijavite se na ta tečaj joge ali rezervirajte tedensko masažo in si oglejte investicijo. Ko sem bil v poznih 40-ih, sem končno prepričal, da sem začel redno meditirati.

Magnezij je vaš novi najboljši prijatelj

Kot sodelujem v svoji knjigi Priročnik za popravilo obdobja , magnezij je moj najljubši naravni recept za perimenopavzo. Pomirja možgane in spodbuja spanje, kar je dokazano olajšajo simptome prehoda v menopavzo . Najboljša vrsta je magnezijev glicinat, ker je najbolj vpojni in najmanj verjetno povzroča prebavne neželene učinke. Za najboljše rezultate dajem magnezij skupaj z vitaminom B6. Če imate ledvično bolezen, je magnezij varen za dolgotrajno uporabo.




spolni položaji za ljudi s prekomerno telesno težo

Ne potrebujete estrogena

V nasprotju s tem, kar so vam morda povedali, je vaš estrogen ne na počasno, postopno upadanje v 40. letih. Bilo bi veliko lepše, če bi bilo, ker bi potem lahko doživeli počasen, postopen prehod v menopavzo. Namesto tega vaš estrogen počne najslabšo možno stvar: divje niha. Dviga se dvakrat, kot je bilo prej, nato pa spet strmoglavi na skoraj nič. In to počne znova in znova, cikel za ciklom.

Rešitev visokega estrogena v perimenopavzi je ne jemati več estrogena v obliki nadomestnih hormonov ali tablet.


opazovanje teden dni po koncu obdobja

Morda boste potrebovali progesteron

Najboljše zdravljenje perimenopavze je progesteron, ki je čudovit, pomirjujoč par proti estrogenu. Progesteron je hormon, ki ga najbolj dramatično izgubimo v perimenopavzi, in prav ta hormon lahko najbolj olajša.

Naravni progesteron (imenovan tudi mikroniziran progesteron) naredi obdobja lažja. Na ta način je prav tako dober kot zdravila s progestinom, kot je levonorgestrel v hormonski IUD. Toda naravni progesteron prinaša druge koristi, ki jih progestini ne morejo. Na primer, progesteron ima dokazano za lajšanje vročinskih utripov, stabiliziranje razpoloženja in izboljšanje motenj spanja v perimenopavzi.

Naravni progesteron je na voljo kot lokalna krema ali kapsula PrometriumⓇ.


kaj se zgodi, če veliko obvladaš

Ja, postarate starejši (in to je dobra stvar!)

V družbi, ki ceni mlade ženske, lahko nekateri med menopavzo občutimo izgubo moči in vrednosti.

Ni treba, da je tako. Ko se sam približujem menopavzi, se prebujam v novo vrsto moči - modrost in močno željo pomagati drugim. Tudi z drugimi starejšimi ženskami čutim tovarištvo. Do leta 2030 bo na svetu 1,2 milijarde žensk v menopavzi.

Zagotovo smo lahko sila dobrega. Pridruži se nam.

Predstavljena slika Aline de Nadai