Duševno Zdravje

Kako prenehati piti: ustavil sem se, da bi se počutil srečnejše, delovalo je

Odločil sem se, da bom prenehal piti, tudi socialno, v začetku lanskega poletja. Zmanjšanje uživanja alkohola se je začelo pred leti, takoj po diplomi na fakulteti. Namesto da bi v lokalu postgrad naročil mešano pijačo po mešani pijači, bi naročil pivo in ga dojil skozi celo noč. Med učenjem počasnejšega pitja piva sem opazil postopno upadanje celotnega uživanja alkohola. Skozi korak do vnosa pitja med druženjem s prijatelji sem se naučil, da si moje telo tako ali tako želi vedno manj in manj. To me je sčasoma pripeljalo do zavestne odločitve, da bom avgusta lani prenehal uživati ​​katero koli obliko alkohola.

Če se sprašujete, kako prenehati piti, bom delil, kako sem se odločil in kako sem ga izvajal. Pripravil sem načrt in izbral datum zadnjega srečanja z alkoholom za naslednjih nekaj mesecev. Moja prijateljica je sredi avgusta praznovala svojo poroko v Franciji in vedel sem, da bi si želel uživati ​​na kozarcu rdečega vina na francoskem podeželju. V koledar sem si zapisal uradni zapis, v katerem sem ta dan v avgustu navedel kot zadnji dan, ki ga moram vzeti pred odpovedjo alkohola. Bil bi prvi dan preostalega življenja z njenim najljubšim romantičnim partnerjem in zadnji dan mojega življenja z najljubšim socialnim partnerjem. Spila sem francosko vino, poljubila španskega glasbenika in se nasladila v svoji zadnji pijani noči. In potem sem se naslednje jutro zbudil in si obljubil, da se držim svojega načrta.



Zakaj sem nehal piti

Proti koncu fakultete se po noči močnega pitja naslednje jutro nisem počutil dobro. Imel sem težave z refluksom kisline, ki ga je pivo vedno poslabšalo. Želodec je prenašal breme bolečine. Sčasoma sem edino, kar sem lahko pil, bila moskovska mula, ker sta ingverjevo pivo in dodatek svežih listov mete hkrati pomirila moj želodec, hkrati pa me tudi začutila na nek način.


menstrualni krči ob koncu obdobja

Kljub začasnim blažilnim lastnostim sestavin moskovske mule me želodec še vedno ni maral zjutraj po nočnem izletu - in pogosteje sem se zbudil mamljiv in nekoliko žalosten. Tako sem poskusil piti samo podnevi - ob vikend malicah in piknikih Dolores Park v San Franciscu s prijatelji. Tako je moje telo, in sicer jetra, čez dan opravilo večino potrebne obdelave, zato sem se naslednje jutro počutil spodobno, če sem se dovolj dobro hidriral. Morda sem zjutraj opazil, da se počutim nekoliko bolje, vendar sem se naslednji dan vseeno počutil nekoliko letargičnega in čustvenega; včasih sem posledice čutil še dneve zatem.

Te bližnjice in manevri poskušanja nadaljevanja pitja, ne da bi se počutili grozno naslednje jutro in naslednji dnevi, so trajali mesece. Kmalu zatem sem izvedel, da je zdravje črevesja povezano z našim duševnim zdravjem os črevesje-možgani . Os črevesje-možgani je rezultat dvosmerne komunikacije med našim centralnim živčnim sistemom (odgovoren za uravnavanje naših čustev s pomočjo hormonov in nevrotransmiterjev) in zdravjem črevesja. Naše zdravje v črevesju je celo povezano z zdravjem kože os črevesja in kože in motnje v tem ravnovesju lahko privedejo do akne , luskavica in dermatitis.



Alkohol je negativno vplival na moja črevesja in posledično sem te učinke čutil v svojem duševnem zdravju (dneve po pitju sem bil bolj nagnjen k depresivnim in tesnobnim mislim) in videl sem učinke na koži (nihče ne mara zlomi). Kasneje sem se naučil alkohol je privedel do vnetja iz črevesja , zato moje izkušnje niso bile nenavadne. Alkohol v črevesju je v mnogih pogledih povzročil naravno izbruhe in depresijo; navsezadnje je alkohol depresiv.

Kako se treznost počuti

Že skoraj sedem mesecev sem popolnoma trezen; pred to treznostjo je bilo približno leto in pol le družbeno pitje 2-3 krat na mesec. Preprosto povedano, počutim se bolj zdravo.

Na koncu je alkohol toksičen in v bistvu deluje kot strup za naša telesa. Vsi vemo, da lahko pride do kakršne koli zlorabe katere koli snovi škodljivo za naše zdravje .Če torej čutite povišano raven depresije ali če vam želodec ali koža ne uspevata tako, kot bi upali, poskusite omejiti pitje ali celo razstrupiti mesec ali dva.



Prvotno sem se odločil, da bom za šest mesecev nehal piti, zdaj pa se ne mislim več vračati k pitju glede na prednosti, ki sem jih v telesu občutil iz prve roke.


rožnate lise teden dni po menstruaciji

Izzivi biti trezen

Zdi se, da vsi, ki živijo v New Yorku, želijo dobiti pijačo ali srečno uro. Nežno bom predlagal kraj, kjer si lahko namesto tega privoščite skodelico čaja ali kave ali sladico - kajti kdo ne ljubi sladice?

Še vedno grem s prijatelji v lokale in sprva sem se počutil nerodno, ker nisem naročil pijače, zdaj pa bom naročil soda z apnom ali včasih deviško različico katerega koli koktajla, ki je videti okusen. Nelagodje zaradi nenaročanja alkoholne pijače je izginilo, predvsem zato, ker sem se lažje odločil, da preneham s pitjem. Kadarkoli sem na večerji s prijateljem, jih spodbudim, naj naročijo pijačo, če želijo, vendar jih že zgodaj opozorim, da ne bom sodeloval. Nekateri me poskušajo prepričati z nenamerno krivdo, Ampak nočem piti sam! pravijo. Včasih je Samo požirek ali bolj agresiven Daj no, sploh ne boš pil?

Sprva je bilo težko reči ne vsem tem različicam pij z mano , ampak moje telo je spregovorilo in odločil sem se, da ga bom poslušal, ker verjamem, da je pitje oblika ljubezni do mojega telesa, zlasti ker mi je to v zadnjih mesecih govorilo moje telo.

In vsake toliko časa, ko sem zunaj s prijatelji, bo kdo neizogibno rekel, da tudi nisem hotel naročiti pijače, hvala za to, ali pa z novimi prijatelji, pogosto slišim, oh, ne pijačo bodisi. Očitno ni pitje tako redko, kot sem mislil te dni. Mogoče gre celo za nov wellness trend, ki se skriva za vogalom.

Pomembno za bralce: Nikoli se nisem počutil odvisnega od alkohola ali pil vsak dan, toda če menite, da ne morete nehati ali če je alkohol vsakodnevna potreba, poskusite stopiti v stik s terapevtom ali zdravnikom, da se pogovorite o svojem odnosu z alkoholom.

Predstavljena slika avtorja Cora