Menstruacija

Kako naravno zmanjšati simptome PMS

Čeprav je PMS postal značilna izkušnja za ženske v naši kulturi, ni nujno, da gre za vaš mesečni padec. Verjeli ali ne, PMS ni normalen. Pogosto je to posledica izbire življenjskega sloga in izpostavljenosti okolja negativno vplivajo na vaše hormonsko delovanje .

Proti koncu cikla bi morala biti količina proizvedenega estrogena manjša, progesteron pa naj bi bil prevladujoči hormon (za razliko od folikularne in ovulacijske faze). Ko se estrogen zmanjšuje in progesteron povečuje, imajo lahko ženske nekoliko manj energije in se obrnejo navznoter; vendar je vrsta krčev, zaradi katerih kličete bolnike na delo, doživljate drastične čustvene nihanje ali jokate, če se nekdo po naključju dotakne vaših bolečih nežnih dojk, znak hormonskega neravnovesja.

Številne ženske imamo preveč estrogena in ne moremo slediti temu naravnemu ciklusu znižanega estrogena v drugi polovici menstrualnega ciklusa (znanega kot lutealna faza), kar povzroča ta mesečni pojav.



Eden od ključev zdravljenja PMS je omogočiti telesu, da razstrupi odvečni estrogen. Nenehno nas zasipajo z estrogenimi viri, ki poslabšajo naše naravno delovanje. Nekaj ​​sprememb lahko pomaga obnoviti ravnovesje hormonov in zmanjša simptome PMS.

Tu so top 4 načini za naravno zmanjšanje simptomov PMS:

Odstranite posnemovalce estrogena

Kemikalije, kot so triklozan, BPA in oksibenzon, povečajo nenaravni estrogen v telesu. Izdelki, kot so antibakterijski geli, sredstva za zaščito pred soncem, plastika in pločevinke, vsebujejo te kemikalije. Poiščite izdelke z manj sestavinami z manj znanstveno zvenečimi imeni. Če želite preveriti izdelke, ki jih uporabljate, obiščite spletno mesto EWG za oceno.

Zmanjšajte rafinirani sladkor

Diete z visoko vsebnostjo sladkorja spodbujajo povečanje insulina; inzulin je vaš hormon za shranjevanje maščob, zaradi prenapetosti pa se sladkor pretvori v maščobo v telesu. Maščoba tvori estrogen. Naravni sladkorji, kot so 1–3 porcije sadja, so v redu, na primer govorim o sladkorju v pecivu in gaziranih pijačah. Peteršilj Health’s 5-dnevna ponastavitev misli in telesa je odličen kraj za začetek in vsebuje načrt obrokov, s katerim se boste lahko počutili najbolje.



Jejte več križnic

Križnata zelenjava, kot so brokoli, brstični ohrovt in cvetača, vsebuje DIM (Di-Indolyl Metan), ki telesu pomaga pri obdelavi in ​​odstranjevanju neželenih estrogenov.

Poskrbite, da boste dobili vitamine B

Vitamini skupine B so pomembni za razstrupljanje jeter. Jetra so glavni organ, ki se bo znebil odvečnih hormonov. Priporočamo, da vzamete B Kompleks .

Če temu članku odvzamete nekaj, naj bo to, da je PMS ne normalno. PMS je simptom hormonskega neravnovesja in to neravnovesje je mogoče odpraviti. PMS lahko popolnoma naravno preprečite in zgornji nasveti so odličen kraj za začetek.

Kot vedno je najbolje sodelovati z a funkcionalni zdravnik da dobite pravo testiranje, da boste razumeli svoje natančno hormonsko neravnovesje in ustvarili osebni načrt za uravnoteženje hormonov s pravilno prehrano, spremembami življenjskega sloga in dodatki ter se spet počutili najbolje.



Predstavljena slika avtorja Kelly Sparks