Menstruacija

KRAMPI PRED OBDOBJEM VS. KRAMPI PO OBDOBJU: SPOD

Skoraj 50 odstotkov vseh žensk prizadene določena stopnja menstrualnih krčev, pri 15 odstotkih pa so bolečine v trebuhu dovolj hude, da ovirajo vsakodnevno življenje. Ne glede na to, ali imate krče pred menstruacijo ali krče po menstruaciji, vam bomo pomagali, da se razvrstite. Spodaj boste izvedeli vse, kaj povzroča krče v obdobju v katerem koli času vašega cikla in kako jih naravno olajšati .

Kaj pa so menstrualni krči? Med menstruacijo se maternica skrči, da pomaga odstraniti sluznico. Hormonom podobne snovi (prostaglandini), ki sodelujejo pri bolečinah in vnetjih, sprožijo krčenje maternične mišice. Višje ravni prostaglandinov so povezane z hujšimi menstrualnimi krči. Močne kontrakcije bi lahko stisnile krvne žile, ki hranijo maternico. Nastalo bolečino lahko primerjamo z bolečino v prsih, ki se pojavi, ko blokirane krvne žile stradajo dele srca in kisika v srcu.



Niste znanstvenik? V bistvu pomeni, da vas mišice prav bolejo zaradi izrivanja krvi.

Kaj povzroča menstrualne krče?

  • Endometrioza : Tkivo, ki obdaja maternico, se vsadi zunaj maternice, najpogosteje na jajcevodih, jajčnikih ali tkivu, ki obdaja medenico
  • Fibroidi maternice: Ti nekancerozni izrastki v steni maternice so lahko vzrok za bolečino
  • Adenomioza: Tkivo, ki prekrije maternico, začne rasti v mišične stene maternice
  • Vnetna bolezen medenice (PID): To okužbo ženskih reproduktivnih organov običajno povzročajo spolno prenosljive bakterije
  • Cervikalna stenoza: Pri nekaterih ženskah je odprtje materničnega vratu lahko tako majhno, da ovira menstrualni tok in povzroči boleče zvišanje pritiska v maternici

Čeprav vam WebMD lahko pove, da je pet vzrokov za vaše simptome razlog, da pobegnete k zdravniku, so pogosto veliko manj resni in pogostejši razlogi za vaše simptome.

Verjetno mislite, da menstrualni krči vključujejo le bolečine v spodnjem delu trebuha; vendar dejansko vključuje veliko več.



Simptomi menstrualnih krčev

Simptomi menstrualnih krčev so lahko različni in segajo od spodnjega dela trebuha do drugih delov telesa:

  • Boleče ali krče v spodnjem delu trebuha, ki so lahko intenzivne
  • Dolgočasna, stalna bolečina
  • Bolečina, ki se širi na spodnji del hrbta in stegna

Nekatere ženske imajo tudi slabost, tekoče blato, glavobol in omotico.

Vsi krči doživljamo različno zaradi številnih dejavnikov, ki vplivajo nanje - čustveni stres, mlajši leti, zgodnja puberteta, pogosto kajenje, nepravilen ali močne krvavitve v menstruaciji, ki nikoli ne rodijo in imajo močne krvavitve, lahko povečajo intenzivnost naših menstruacij.



Zato ni presenetljivo, da imamo različne vrste krčev. Nekateri od nas imajo bolečine v trebuhu, nekateri pa v bokih ali križu. Nekaj ​​žensk celo trpi želodec. V bistvu vsi čutimo malo bolečine v različnih delih telesa v različnih intenzivnostih pred obdobjem ali po njem.

Običajno imam krče približno pet dni pred začetkom menstruacije. To je moj ne tako prijazen opomin, da je moj čas v mesecu na poti. Ko pa sem svoji prijateljici pred kratkim povedal, da imam krče pred menstruacijo, je rekla, da jih ima po tem?

Skoraj 90 odstotkov žensk poročajo, da imajo redno takšne boleče epizode tik pred menstruacijo, vendar lahko ženske po tem doživijo krče. Zakaj? Kaj je razlika? Potopimo se.

Krči pred obdobjem

Krči pred menstruacijo je, da se maternica hkrati zateguje in sprošča, kar povzroča blage do ostre bolečine. Medtem ko se to zgodi, se sprosti kemikalija, imenovana prostaglandini - to poveča intenzivnost krčenja. Tako so hudi krči znak, da so vaše ravni prostaglandina previsoke.

Večina žensk lahko začuti krče, še preden se začne menstruacija. To se lahko zgodi do dva tedna pred menstruacijo do le dan prej. Nekateri med nami imamo celo krče.

Morda boste presenečeni, ko boste ugotovili, da dejansko obstajajo dve stopnji do krčev, ki jih čutite pred začetkom menstruacije.

Primarno: To so najpogostejši primeri, ko bolečino čutite v spodnjem delu trebuha. Običajno jih začutite en ali dva dni pred menstruacijo.

Sekundarni: Te krče boste čutili v križu. Ti krči se običajno pojavijo tri do pet dni pred menstruacijo.

Če menstruacija ne pride, vendar še vedno čutite krče, bi to lahko povzročila implantacija. Takrat oplodijo jajčece in spermo. Oplojeno jajčece se prebije v maternico, kjer se pritrdi na maternično sluznico. Med tem postopkom lahko krvavite ali imate nenadne krče, ki bodo trajale le nekaj minut.

Krči po vašem obdobju

lahko nadaljuje do dva tedna tudi po prenehanju krvavitve. Vsekakor niso zabavne, a tudi niso razlog za skrb.

Nesposobnost maternice: Ženska maternica naj bi pregnala vso kri iz obdobja do konca obdobja, vendar se to ne zgodi vedno. Ko ostane notri nekaj krvi, ki jo je treba pregnati, začutimo več krčev in posledično nekaj madežev.

Hormonsko neravnovesje: Ko so naši hormoni v ravnovesju, se naša telesa hitro spreminjajo. Eden od znakov hormonskega neravnovesja je krč.

Mnoge ženske zaskrbi, da so noseče, če imajo krče ob koncu menstruacije ali krče teden dni po tem. Vendar je to zelo, zelo redek pojav. Takoj po določenem obdobju ženska v normalnih razmerah ne ovulira, zato njeno telo fizično še ne bo moglo zanositi.

Če ste začeli menstruacijo v zadnjih nekaj letih in imate menstrualne krče, verjetno menstrualne bolečine ne povzročajo zaskrbljenosti. Če pa vam menstrualni krči vsak mesec motijo ​​življenje, če se simptomi postopoma poslabšajo ali če ste starejši od 25 let in ste ravno začeli imeti hude menstrualne krče, obiščite svojega zdravnika. Vzrok za to so lahko zdravstvene težave, kot so endometrioza, miomi maternice ali vnetna bolezen medenice.

Nosečniški krči v primerjavi s krči v obdobju

Nosečniški krči se običajno zgodijo, ko nosečnost prvič nastopi. Te krče povzroča prilagajanje in spreminjanje telesa, da se pripravi na rojstvo in sprejme otroka, ki raste v vas. Ženske se lahko zaskrbijo in se bojijo, da je dojenček v nevarnosti, vendar naj vas ne skrbi. Blagi krči v tem času so zelo običajni. Prav tako se nekoliko razlikuje od menstrualnih krčev. Običajno so:

  • Bolj blago
  • Nižje od običajnega
  • Krči na obeh straneh

Vendar večina žensk pravi, da so krči podobni običajnim menstrualnim krčem. Le redke ženske občutijo ostre bolečine v spodnjem delu trebuha, ki lahko trajajo mesece po nosečnosti. To pa je povsem normalno - maternica in mišice v vašem telesu se samo raztezajo, da sprejmejo otroka.

Edini čas, ko krči med nosečnostjo lahko vzbujajo skrb, so:

  • Krči so zelo močni in boleči
  • Krči so dosledni in ne izginejo
  • Prisotna je kri

Ko ste noseči, se vam ne sme opaziti krčev in krvavitev. Kakršna koli krvavitev iz nožnice v tem trenutku mora takoj povzročiti obisk zdravnika.

Naravna zdravila za lajšanje krčev v obdobju

Olajšanje simptomov menstrualnih krčev je eden od načinov, kako se ženske lahko združijo, ne glede na to, ali imajo krče pred menstruacijo ali po njej. Skupaj z izbiro izdelkov s pozornim obdobjem, kot je Cora organski tamponi in blazinice , na voljo je veliko naravnih zdravil, ki ženskam pomagajo ublažiti bolečine in nelagodje pri menstrualnih krčih:

Vadba

Izlet v joga studio ali celo samo hiter sprehod in pogovor na tekalnih stezah v telovadnici lahko močno spremeni vaše simptome menstrualnega krča. Povečanje krvnega obtoka jim bo pomagalo, da bodo izginile, vendar to ni zvonjenje. Menstrualne krče stres običajno poslabša in ker je vadba naravni način za zmanjšanje stresa, simptomov morda sploh ne boste občutili veliko. Ne preskočite telovadnice in se držite običajne rutine.

Hrana in pravilna hidracija

  • Hidriranje dejansko preprečuje zadrževanje vode v telesu in preprečuje boleče napihnjenost. Topla voda pomaga krčem tako, da poveča pretok krvi v kožo in sprosti utesnjene mišice. S seboj prinesite čajni termos in potresite nekaj ingverja kot prebavni pripomoček. S seboj morate prinesti tudi hrano na vodni osnovi, kot so zelena, kumare, lubenica in jagodičevje - celo vse lahko vržete v solato.
  • V tem času bi bilo koristno popiti več mleka, saj kalcij zmanjšuje depresivne in tesnobne občutke v možganih, medtem ko vitamin D uravnava encim, ki pretvarja triptofan v serotonin, nevrotransmiter, ki pomaga uravnavati razpoloženje. Drug odličen vir teh vitaminov je jogurt, ki vsebuje tudi žive kulture za promocijo zdravo prebavo . Poskusite za teden menstruacije preusmeriti zajtrk na naravni parfat iz jogurta in granole.
  • Banane, avokado in sladki krompir, bogat s kalijem, lahko pomagajo okrepiti razpoloženje, pomagajo pri spanju in uravnavajo odvajanje blata. Banano vrzite v torbo za telovadbo za prigrizek ali dodajte nekaj rezin avokada na kosilo ali večerjo.
  • Losos in tuna sta ribi, ki sta bogati z omega 3 in drugimi maščobnimi kislinami, ki so odlične za sprostitev mišic v telesu, kar lahko zmanjša resnost krčev.

Izogibajte se tesnim oblačilom

Izogibajte se tesnim oblačilom, zlasti v pasu. Želodec samo poškodujejo in nadaljnje stiskanje povzroča nelagodje. Namesto kavbojk se odločite za svoje najljubše obleke. Ko niste v službi - jota joga jopajte.

Seks in orgazmi

Orgazmi lajšajo vse vrste bolečin, vključno z menstrualnimi krči. Pred orgazmom je maternica bolj sproščena in v trenutku vrhunca se poveča pretok krvi, kar pomaga lajšati krče. Orgazmi krče dodatno lajšajo s sproščanjem endorfina, ki vam takoj pomaga, da se počutite bolje. Pomagajo tudi pri sprostitvi celotnega telesa in spodbujanju spanja, tako da sploh ne boste čutili krčev.

Po navedbah a anketa na MensHealth.com ženske in ne moški zapirajo trgovine v obdobju. Več kot tri četrtine anketiranih fantov je reklo, da bi radi imeli spolne odnose, čeprav bi jih 54 odstotkov to storilo le z resnim dekletom ali ženo.

Če želite poskusiti, je tu nekaj nasvetov:

  • Na posteljo razgrnite temno brisačo
  • Uporabite kondom iz lateksa, da boste lahko zlahka odvalili kri
  • V bližini imejte toplo, mokro krpo ali brisačo
  • Preizkusite različne položaje. Ležanje na hrbtu ali boku bo manj grdo, kot če bi se lotili zgoraj.

Naš nasvet? Pojdi ven in ukvarjati z rjuhami zjutraj.

Vročina

Poskusite vročo kopel ali grelno blazinico. Vstavite se v posteljo, sprostite se in za hitro, pomirjujoče olajšanje položite nekaj vročega čez spodnji del trebuha. V lokalni lekarni lahko kupite grelne blazinice in steklenice s toplo vodo, lahko pa jih tudi sami. Preprosto vzemite staro nogavico, jo napolnite s nekuhanim belim rižem, privežite in mikrovalovno pečico za eno ali dve minuti.

Akupunktura in masaža

Nekatere akupunkturne točke naj bi uravnavale pretok krvi skozi trebušno votlino in sproščale živčni sistem, kar lahko olajša menstrualne krče. Študije kažejo da je akupunktura enako učinkovita kot protivnetna zdravila brez recepta za zmanjšanje bolečin.


kako povedati svojemu fantu, da želim seksati

Če akupunktura ni vaša stvar, je masažna terapija še en odličen način za obvladovanje - in v nekaterih primerih popolnoma zaviranje - krčev. Lezite na udobnem mestu in si sprostite misli, preden si roke namažete z najljubšim losjonom. Nato začnite počasi premikati dlani po trebuhu z majhnimi krožnimi gibi. Čez kakšno minuto začnite pritiskati. Ob trebuhu boste našli občutljiva mesta. Na ta mesta sprožite primeren pritisk, da lajšate krče.

Poslušajte svoje telo, nahranite ga z ustreznimi hranili in razgibajte svojo dušo. Smo edinstvena človeška bitja in naši krči v obdobju ne bodo enaki materinim ali najboljšim prijateljem, lahko pa svoje telo obravnavamo z enako skrbnostjo, kot jo potrebujejo vsi.

Kaj spremenite v svoji rutini pred menstruacijo, med njo ali po njej, da si olajšate krče? Sporočite nam v komentarjih.

Ta članek je medicinsko pregledal Dr. Janet Brito.

Sledite @bloodmilkwomen na Instagramu

** Radi beremo vaše komentarje, žal pa ne moremo objavljati komentarjev ali vprašanj, ki opisujejo posebne zdravstvene težave, ali odgovarjati nanje in iskati zdravniškega nasveta. Za kakršne koli zdravstvene težave vedno svetujemo posvetovanje z zdravnikom. Če želite izvedeti več o menstruaciji, priporočamo, da si ogledate druge članke o krvi in ​​mleku. **

Predstavljena slika Daria Nepriakhina